DUP-treningsprogram for råtasser!

Artikkelen inneholder et fiks ferdig muskelprogram for råtasser! Å planlegge progresjon og periodisering innenfor trening er og har vært en åpenbar måte å oppnå gode resultater på. Hvordan man skal periodisere treningen er det derimot ikke like lett å vite. Det finnes utallige måter å sette opp web en treningsplan på, men hvordan skal du […]

Gjør du denne helsetabben?

Gjør du denne treningstabben som kan være farlig for helsa di, og vet du hvordan du forhindrer de negative helseeffektene?

Bli sprek som en råtass!

Noen vil cialishowtobuy bli sterke, og løfter derfor vekter. Andre vil bare bli store, og holder seg kanskje innenfor ett spesielt repetisjonsområde. Så har du folk som vil bli gode til å løpe, så de løper. De som vil bli gode til å ro, ja de ror. Og det samme kan vel sies for stort […]

Styrketrening for barn og unge

Mange som begynte å trene i ung alder hørte kanskje fra foreldre, kjente eller til og med en lege at det å trene styrke faktisk kunne føre til hemmet vekst. Man skulle tro at slike påstander var noe som hørte fortiden til, men det er faktisk slik at tenåringer også i dag kan møte motstand […]

Finnes ikke-cøliakisk glutenintoleranse?

Det har lenge vært kjent at personer med cøliaki ikke bør spise gluten. Sykdommen er livslang, og oppstår som skadede tarmtotter i tarmslimhinnen ved inntak av gluten. Dette medfører i følge Norsk Cøliakiforening at evnen til å suge opp næringsstoffer reduseres.[1] Andre symptomer inkluderer oppblåsthet, magesmerter, diaré, forstoppelse, hodepine, myopati og leddsmerter.[3, 4] Det er […]

Få i deg næring rett etter trening!

Hver gang du gjennomfører en treningsøkt, enten det er snakk om utholdenhetstrening eller styrketrening, så brytes kroppen til en viss grad ned. Om man ikke er flink til å innta den næringen som kroppen trenger, helst så raskt som mulig etter en treningsøkt, så vil dette kunne ødelegge for prestasjonen på neste økt. Dette vil […]

Villaks eller oppdrettslaks?

Alle vet at man bør spise mer fisk, og at denne fisken helst bør være av den fete typen. Det er ikke like lett å få i seg nok vitamin D og omega-3 gjennom torsk som det er gjennom for eksempel makrell og laks. Sistnevnte er både billig og lett tilgjengelig på grunn av alle […]

Etterforbrenning og vektnedgang

Vi leser stadig vekk at man etter en hard intervalløkt forbrenner fett i opptil 48 timer. Stemmer dette, og hvis ikke, hvilke faktorer gjør da intervalltrening så effektiv når det kommer til nedgang i fettmasse? I nesten hvilken som helst artikkel som omfatter intervalltrening med høy intensitet (HIIT), nevnes etterforbrenningseffekten som den kanskje mest potente […]